Matwork

Øvelser på gulv  med fokus på flow og  mave, ryg og bækkenmuskulatur.

Reformer

Træning på traditionel pilatesmaskine med fjederbelastet modstand

Chair

Traditionel pilatesudstyr hvor fjeder-belastet modstand møder balance.

Tower

En tilføjelse til Reformeren, der giver ekstra dynamik til øvelserne

Core Align

En revolutionerende ny maskine, som  forbedrer styrke, balance og holdning.

Om Pilates

Pilates (Pilates-metoden) er en fysisk metode til udviklingen af kroppen gennem fysiske tiltag, som blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates, tidligt i det 20. århundrede.

Pilates kaldte sin metode Contrology (kontrol), fordi han mente at programmet bruger hjernen til at kontrollere muskelmassen på udøveren.

Programmet fokuserer på rygmusklerne, der holder legemet i balance og som er nødvendige for støtte af rygraden.

Øvelserne i programmet omfatter vejrtrækningskontrol, stabilisering af rygraden, styrke af ryg- og brystmuskler o. a., hvilket blandt andet er effektivt over for rygsmerter og udvikler den fysiske formåen.

Vores livsstil har forandret sig meget siden de oprindelige Pilates øvelser blev udviklet, og med stor respekt for de oprindelige øvelser har moderne Pilates forandret sig med afsæt i den nyeste biomekaniske forskning og viden. Pilates træning i dag er en skånsom men gennemarbejdet måde at træne sin krop, hvor alle muskler bliver brugt med stort fokus på de dybereliggende muskelgrupper.

Som instruktør har man altid sine egne fokusområdet, og som tidligere balletdanser lægger jeg også vægt på arbejdet med fleksibilitet og bevægelighed i fødder og ryg.

Om Claire Louise Ratcliffe

Claire Louise Ratcliffe – Engelsk (bosat i Danmark siden 1995)

Jeg har igennem 21 års aktiv karriere som klassisk balletdanser brugt Pilates i forbindelse med generel skadesforebyggelse og optræning efter skader og fødsel, og har på denne baggrund opsamlet en omfattende viden om de individuelle muligheder Pilatestræningen kan tilbyde.

Med over ti års virke som instruktør har jeg god erfaring med at hjælpe mine klienter koble krop og sind gennem Pilates træningen. Jeg har haft mulighed for at lave Pilatesprogrammer for mange forskellige typer mennesker, fra eliteudøvende idrætsfolk til de statisk siddende kontorarbejdere. Ingen kroppe er ens, men behovet for at bevæge vores krop er grundlæggende for alle. Det giver ro og balance i vores travle hverdag.

Uddannelse

1987-1989:

Uddannet ballet danser The Royal Ballet School, London

2005-2006:

Uddannet til certificeret Pilates Instruktør hos Alan Herdman, Alan Herdman studios London.

2005-2006:

Uddannet til certificeret Pilates Instruktør hos Jessie Lee, Copenhagen Pilates Studio

2011-2015:

Intensive programmer hos Balanced Body University, herunder Passing the Torch Mentorship Program (rehabilitering for krigsveteraner) med Elisabeth Larkam MS, Ed, Unwinding scoliosis with Pilates og Meeting functional demands of the hip and knee med Karen Klippenger, MSPE, Enhancing spinal mobility med Nora St. John, MS, Core Align Instructor Training (level 1), Core Align Essentials for Rehabilitation Professionals med Carrie Lamb, PT, DPT, OCS og Rhondi Miller PT, MS, SCS, ATC., New Fundamentals of Pilates med Madeline Black, Rotated and twisted pelvis og Sholder girdle (a delicate balance) med Shari Berkowitz, Golf Fitness and Pilates program design, Ada Wells, MPT, Bodhi Ropes: Suspension meets Pilates og Breast cancer: Training to heal med Joy Puleo, MA

Arbejde

1989-1995:

Ballet danser ved English National Ballet

1995-2010:

Ballet danser ved Den Kongelige Ballet

2006-2015

Pilates instruktør og konsulent for Den Kongelige Teaters Ballets Skole

2006-

Pilates instruktør ved Copenhagen Pilates Studio - www.copenhagenpilatesstudio.dk

2008-

Etablering af Pilates at Home med fokus på individuel træning

2013-

Pilates instruktør hos Copenhagen Care Center - cph-carecenter.dk

2016-

Pilates instruktør ved Den Kongelige Ballet

Taler engelsk og dansk.